Como aumentar masa muscular
September 4, 2010 | No Comments ››¿A mayor peso, mayor masa muscular? Si ya estás en intermedio o realizando rutinas del nivel avanzado lograrás incrementar masa muscular levantando mayores pesos. ¿Por qué? Porque ya conoces la forma correcta de realizar los ejercicios, ya los dominas. Pero cuando estamos iniciando, ...
Alimentos que contienen proteínas y vitaminas
August 23, 2010 | 11 Comments ››Podemos encontrar las proteínas principalmente en la carne, cualquiera sea su origen, (cada 100 grs. de carne hay 20 grs. de proteínas), y en el huevo, fundamentalmente en la clara (12 grs. de proteínas / 100 grs. de huevo). En menor ...
Se puede consumir proteínas en la noche?
August 17, 2010 | 9 Comments ››Si es necesario consumir proteínas en la noche o antes de dormir. Primero me gustaría explicarte que cuando hablamos de proteínas no solo estamos hablando del polvo para preparar los batidos, existen diferentes presentaciones: en barras, líquidas y en pastillas en ...
Por qué sentimos dolor después de entrenar?
July 23, 2010 | 21 Comments ››Te ha pasado que al día siguiente de ir al gimnasio o de realizar algún ejercicio o deporte, te duele el cuerpo? Esto pasa porque empieza la recuperación del músculo. Lo que sucede con el ejercicio, por ejemplo con las rutinas ...
Cuanto tiempo debe durar mi rutina de entrenamiento
July 18, 2010 | 9 Comments ››El tiempo de duración de las rutinas de entrenamiento es de acuerdo al nivel en el que te encuentras: si eres principiante, intermedio o avanzado; pero también depende del tipo de ejercicios que tú hagas. Pero las rutinas no deberían durar más ...
Como recuperarse de una lesión – Lesión en el hombro
July 12, 2010 | 3 Comments ››Te has lesionado alguna vez el hombro entrenando? El hombro es un músculo muy fácil de lesionar, por ciertos movimientos o porque siempre están cargados. El hombro siempre está levantando y cargando los brazos, es muy músculo que está en una ...
Rutina básica para ejercitar los abdominales
May 14, 2010 | 8 Comments ››He recibido muchos correos, de hombres y de mujeres, en los que me preguntan sobre rutinas para ejercitar y marcar los abdominales, es por eso que te voy a enseñar 3 ejercicios básicos que te van ayudar mucho si es ...
El mito de la avena con leche
May 14, 2010 | 1 Comment ››Existe un mito que ha todos nos han dicho desde niños: "Toma la avena con leche", porque es bueno y vas a crecer grande y fuerte. Tomar la avena con leche no es malo pero no son compatibles ya que la ...
Por qué es importante consumir proteínas?
May 14, 2010 | 12 Comments ››Hoy quiero hablarte sobre las proteínas. La base principal para una buena estructura y para formar un buen “edificio muscular” son las vitaminas y minerales. Los carbohidratos son las energías para poder trabajar, pero lo que arma el sistema muscular ...
Es legal el uso de esteroides?
May 14, 2010 | 18 Comments ››Hay un tema en el que hay muchas dudas y que, por falta de información, muchas personas están con lesiones muy graves y no saben qué hacer. Hubo un deportista de los más grandes, era un corredor de 400 metros. Este ...
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