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Siempre es bueno, después de una rutina de ejercicios, consumir proteínas.

Yo consumo proteínas la primera hora después de entrenar, llamada “La Hora Rey”, que es el momento en que tu cuerpo te pide, si la tomas pasada la media hora no es que sea un veneno, no lo va a ser, pero la proteína ya no será absorbida por el músculo trabajado, sino en todo tu organismo.

Hay muchas personas que dicen que van a hacer dieta comiendo en la noche solo frutas para no subir de peso. Ciertas frutas como la uva, la sandia y la piña tienen exceso de azúcar y si las comes muy tarde en la noche y te acuestas son azúcares que no vas a eliminar, y azúcar no eliminada se convierte en glucosa y glucosa no eliminada se convierte en grasa. La gente dice: “Pero yo no bajo de ...

La vitamina C es fundamental para prevenir enfermedades y la encuentras en los cítricos, en el tomate y en algunos cereales.

El complejo B que ayuda a tu metabolismo y a que tus células se reproduzcan lo encuentras también en cereales, en la soya.

La vitamina A la encuentras en los lácteos.

La vitamina E que es muy importante para la piel la puedes encontrar en el camote y en los rayos solares.

Las ...

En las mujeres, el entrenamiento de la parte superior del cuerpo no tiene que ser tan trabajado como el del hombre; generalmente el hombre quiere tener brazos más grandes, tríceps fuertes y pecho ancho, por lo que tiene que trabajar unas cuatro veces a la semana para tener un buen resultado.

La mujer puede combinar el día que entrena realizando ejercicios para piernas y ejercicios para la parte superior.

Si va a entrenar de lunes a ...

Los calambres musculares son muy comunes, basándose en una contracción involuntaria de un musculo y pueden ocurrir en cualquier músculo esquelético, pero los más comunes los que se producen en las piernas, los pies y los músculos que cruzan dos articulaciones.

Los calambres pueden incluir parte de un músculo o todos los músculos en un grupo, los más afectados comúnmente son los siguientes grupos musculares:

*Parte inferior de la pierna de atrás / ternero (gastrocnemio).
*Parte ...