Muchos de mis alumnos y alumnas siempre me preguntan sobre cuál es la mejor hora o momento para entrenar, si en la noche, tal vez por la mañanas o al medio día.
Lo primero que me gustaría decirte es que no existe la mejor hora ya que el mejor momento es en el que tú puedas entrenar. Muchas personas entrenan por las mañanas y está muy bien; la oxigenación es buena, se levantan con toda la energía y vienen de un reposo, es una excelente hora.
Hay personas que pueden entrenar en la noche, por sus diferentes actividades, y también está bien, tal vez están más libres, con más tranquilidad y sin la presión de la hora.
Algunas personas prefieren entrenar antes de almorzar, ya que no tienen hora ni de entrada ni de salida.
No existe una hora exacta, los grandes deportistas entrenan en diferentes horas.
Lo que no está bien es que entrenes justo antes de dormir ya que los músculos necesitan oxigenarse, lo que va a suceder es que van a pasar al menos 40 minutos en que puedas tener sueño, porque tu puedes estar agotado, pero tu cuerpo está lleno de oxígeno y lo irriga hacia el cerebro y como consecuencia no vas a poder dormir.
Es bueno que haya una distancia de una hora a una hora y media después de un entrenamiento para acostarte y tener un buen descanso.
MAY
garcias excelente comentario realmente no sabia ese tip de entrenar en la noche
excelente comentario
Excelente con tus entradas, Pepe Selem, muchas gracias.
GRACIAS!!
hola pepe gracias por tus consejos me servido mucho eres un hombre con muchos conocimientos
Gracias Pepe, esa información era la que necesitaba, ahora ya me siento más seguro de que hacer ejercicio en la noche esta bien, descanso 2 horas y me acuesto.
En hora buena, gracias Pepe.
Pepe en verdad muchas gracias por tus consejos…me estan sirviendo de mucha utilidad.
gracias
aaa grasas profe por eso es que no podía dormir bien caso resuelto me sirvió de mucho
gracias es un exelente consejo
gracias por despejar nuestras dudas ahora se que no es recomendable hacer ejercicos antes de dormir saludos desde Honduras
pa la verdad yo no savia esto gracias por lo conocimientos ps en lo que es ami desde los 15 años entreno ps yo los resultado los beo mas cuando lo ago por las noches ps y ami parecer duermo mejo ps nose?
Gracias por la info es de gran utilidad
Muchas gracias Pepe esto no lo sabia lo voy a tomar en cuenta desde San Pedro Sula, Honduras….
muchisima por el comentario es bueno saber …..espero que algun dia puedas visitar mi pais paraguay
muchas gracias no lo sabia pero pense eso mismo no c como por intuición de todos modos lo mesjor esto asegurarse de lo pensado mil gracias
Gracias Pepe por tu orientaciòn saludos.
Buen aporte pepe !! ^^
gracias pepe eso es lo que queria saver… suerte campeon
Ok, muchas gracias, en lo de entrenar antes de dormir, yo lo realizo asi, y despues de un dia de trabajo y despues de mi sesion de gym creeme q quedo tan cansado q si puedo dormir y hasta de más jaja, gracias
Siempre gracias por tus instrucciones para mejorar nuestras vidas
Que Dios te bendiga
gracias pepe,es algo k no sabias y es muy buebo saberlo k Dios lo bendiga y de mucha sabiduria para ensenarnos gracias
pepe t felicito x el sito muy buen tip ya q yo entrenaba justo antes d dormir gracias dios t bendiga desde honduras
gracias pepin por tooo los consejos te lo agradescomuchimo…
gracias por tus sabios consejos
Simplemente GRACIAS
Gracias por la información pepe lo tendré en cuenta ya que no lo sabia pero gracias a ti ahora se muchas cosas sobre como entrenar gracias.
ES MUY CIERTO YO CREO QUE LA MEJOR HORA ES EN LA QUE PUEDAS ENTRENAR PERO A CUALQUIERA QUE SEA ECHARLE MUCHAS GANAS. GRACIAS PEPE POR SUS COMENTARIOS
grasias por los consejos esque enberdad si son nesesarios para tener un mejor rendimiento grasias
hola… muchas gracias por esta informacion ah, es muy buena y muy bueno lo q nos acabas d hacer saber, eres un verdadero prof. la verdad me sorprendi ah, ya q aveces yo preferia entrenar en las noches antes de dormir, uufff, me vale de mucho tu consejo… muchas gracias
muchas gracias por los consejos los voy a tener muy en cuenta
hola pepe muchas gracias por esta info me es útil, tenia también esa inquietud sobre la hora del ejercicio. a beses entreno de noche y llego de una a dormir huffffff que bien por tus consejos
ah eso no lo sabia ya no entrenare en las noches :S
gracias pepe
Gracias por la información pepe , muy buena
Exelente informacion.
Grax… x la información … un saludo desde México…!!!!
hola pepe gracias por las rutinas yo quiero marcar obdomen ,triceps y espalda y esas son mis siguientes metas
gracias por los consejos
muchas gracias por tu consejo
Amigo, Pepe gracias por tus intrucciones, poseen basta docencia.
gracias pepe por el consejo lo tendre en cuenta cuando entrene…
exelente…gracias por el consejo y pues saludos …
gracias pepe
Graciasss gran pepe no lo sabia, pero cada vez que leo tu blog se enriquece mas mis conocimientos… Mil gracias y que mi dios te bendiga enormemente para que sigas instruyendonos!
Gracias por tu comentario, es interesante, y opoetuno sigo tus consejos al pie de la letra . estoy haciendo los ejercicios de las piernas como dijistes muchAS GRACIAS
Es muy buena la aclaración del horarios de los ejercicios porque yo tenia mis dudas dios te bendiga hermano sigue cosechando éxitos Regla,
gracias PEPE , tenia duda sobre entrenar de noche. ahora estoy seguro.
Gracias Pepe por tu consejo ahora ya se porque a veces cuando entrenaba por la noche me iba a acostar cansado pero no podía dormir
saludos desde Guatemala
grcias pepe, por sus consejos, saludos: nelson donado, colombia
MUCHAS GRACIAS POR TUS ENSEÑANZAS Y COMENTARIOS.
TIENES TODA LA RAZÓN.
POR FAVOR SÍGUENOS INSTRUYENDO MÁS CON ESTOS INTERESANTES TEMAS ACERCA DEL ENTRENAMIENTO (LAS SERIES, SUPER SERIES, EL CARDIO).
Gracias estos comentarios son Buenos para nuestro entrenamiento sea exelente