He recibido muchos correos, de hombres y de mujeres, en los que me preguntan sobre rutinas para ejercitar y marcar los abdominales, es por eso que te voy a enseñar 3 ejercicios básicos que te van ayudar mucho si es que los practicas todos los días y los combinas con una buena alimentación.
En este primer ejercicio puedes realizar 3 series de 20 a 25 repeticiones cada una:
En este segundo ejercicio también puedes realizar 3 series de 20 a 25 repeticiones:
Aquí debes realizar 3 series pero por cada lado, igual de 20 a 25 repeticiones:
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MAY
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MAY
gracias por los consejos me han servido mucho soy de chile saludos
gracias por los consejos pepe eres un groso, de verdad que se agradecen muxo!
saludos desde chile!
gracias pepe mean servido mucho tus consejos
gracias pepe
por los consejos
desde españa barcelona
gracias
muchas gracias me alludan un monton estos consejos
muy bueno gracias
grande pepe! queda demostrado que no es necesario hacer muchos abdominales para conseguir los mismos objetivos
grande pepe, muchas gracias por los consejos
Hola pepe! muchas gracias por tus consejos de verdad que siren de mucho!
Saludos desde México
GRACIAS PEPE, POR TODOS ESOS CONSUJOS ESTOY HACIENDO LOS EJERCICIOS COMO TU LO ESPLICAS EN TUS VIDEOS Y EN REALIDAD ME ESTAN FUNCIONANDO MUY BIEN GRACIAS DE NUEVO .
Muy Bien, Saludos desde Venezuela.
eres extremadamente fenomenal pepe ,con tus videos nuy bien explicado, gracias en verdad
me a sido de gran ayuda grasias . grande pepe
Gracias Pepe Selem, tus videos son muy buenos y utiles, en verdad sigo paso a paso tus rutinas, consejos eres una vendicion, espero conocerte alguna vez e ir a tu GYM, un abrazo afectuso par ti el entrenador de los ciberespacios el gran PEPE SELEM!!!
VENDICIONES