Si es necesario consumir proteínas en la noche o antes de dormir.

Primero me gustaría explicarte que cuando hablamos de proteínas no solo estamos hablando del polvo para preparar  los batidos,  existen diferentes presentaciones: en barras, líquidas y en pastillas en los aminoácidos; pero también encontramos proteínas en las carnes (pollo, res y pescado), la leche y las menestras.

Entonces si eres un principiante es importante que puedas tomar un vaso de leche antes de dormir, y estarás consumiendo proteínas.

Luego, dependiendo de tu contextura y de los objetivos que quieras alcanzar con tu entrenamiento, puedes consumir proteínas en polvo, en un batido con plátano y leche dos veces al día, si lo que deseas es incrementar peso o un batido solo con agua dos veces al día, si lo que deseas es tonificar e incrementar masa muscular.

Si es que vas al gimnasio en las mañanas, muchas veces no sentimos deseos de comer cuando es muy temprano, entonces  es bueno que puedas hacer una “carga” en la noche, es decir, que puedas consumir proteínas en la noche y después de entrenar.

También tenemos ciertas proteínas que están separadas en aminoácidos y que ayudan a liberar la hormona del crecimiento, por ejemplo la L-Arginina que se toma justo antes de dormir, ya que la hormona del crecimiento, que ayuda a crecer nuestra masa muscular, solo se activa cuando nos encontramos en posición horizontal.

Por otro lado, tenemos las carnes; puedes consumir un filete de pescado o una conserva, un poco de pollo (de preferencia sancochado) o un pedazo de carne a la plancha.