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Se puede consumir proteínas en la noche?

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Se puede consumir proteínas en la noche?

Si es necesario consumir proteínas en la noche o antes de dormir.

Primero me gustaría explicarte que cuando hablamos de proteínas no solo estamos hablando del polvo para preparar  los batidos,  existen diferentes presentaciones: en barras, líquidas y en pastillas en los aminoácidos; pero también encontramos proteínas en las carnes (pollo, res y pescado), la leche y las menestras.

Entonces si eres un principiante es importante que puedas tomar un vaso de leche antes de dormir, y estarás consumiendo proteínas.

Luego, dependiendo de tu contextura y de los objetivos que quieras alcanzar con tu entrenamiento, puedes consumir proteínas en polvo, en un batido con plátano y leche dos veces al día, si lo que deseas es incrementar peso o un batido solo con agua dos veces al día, si lo que deseas es tonificar e incrementar masa muscular.

Si es que vas al gimnasio en las mañanas, muchas veces no sentimos deseos de comer cuando es muy temprano, entonces  es bueno que puedas hacer una “carga” en la noche, es decir, que puedas consumir proteínas en la noche y después de entrenar.

También tenemos ciertas proteínas que están separadas en aminoácidos y que ayudan a liberar la hormona del crecimiento, por ejemplo la L-Arginina que se toma justo antes de dormir, ya que la hormona del crecimiento, que ayuda a crecer nuestra masa muscular, solo se activa cuando nos encontramos en posición horizontal.

Por otro lado, tenemos las carnes; puedes consumir un filete de pescado o una conserva, un poco de pollo (de preferencia sancochado) o un pedazo de carne a la plancha.

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Discussion

  1. levistone  August 23, 2010

    perfecto esta muy bueno el consejo eso era lo que necesitaba saber, nuevamente gracias pepe..

  2. javier  August 23, 2010

    muy bueno

  3. Elena  August 23, 2010

    Que bueno que comentas lo de la proteina en polvo. por k mucha jente dise que la proteina en plovo aumenta el grecimiento del estomago.

  4. Michel  August 24, 2010

    muchas gracias Pepe :D

  5. Daniel  August 24, 2010

    Muy buen articulo pepe, gracias.

  6. Eduardo  August 24, 2010

    hola pepe, agradezco mucho estos capsulas informativas son de gran utilidad ojala puedas seguir publicando mas informacion acerca de este tema pues es muy util a mi me ah ayudado mucho, bueno gracias una vez mas.

  7. carlos  August 24, 2010

    gracias pepe es muy bueno ese consejo para ganar masa muscular :)

  8. andres c  August 25, 2010

    gracias pepe q Dios te bendiga y te guarde !!

  9. Cristhian  August 28, 2010

    Gracias pepe por la informacion lo necesitaba ya que yo tenia esa gran duda si de consumir protenias en la noches o no

  10. Colosus  September 27, 2010

    Me parece muy bueno conocer todos estos trucos, puesto que personas como yo no conociamos la forma correcta de alimentarnos para ir antes o despues al gymnasio. ok Bye

  11. luis  September 30, 2010

    bien ahy .. pepe gracias

  12. jose  October 21, 2010

    muchas gracias pepe por todos los consejos..que estoy siguiendo paso a paso…

  13. luis  November 13, 2010

    gracias pepe

  14. sergio quintero  November 18, 2010

    gracias pepe por aclarar esas dudas,ya q hay muchas personas mal informadas y q no cuentan con un entrenador,

  15. josue  February 18, 2011

    esta muy bueno tu consejo lo tomare muy en cuenta aver como resulta espero y exelente graxias

  16. roberto  March 28, 2011

    es todo buenos consejos

  17. sabah  April 15, 2011

    gracias por los consejos pepe..

  18. JOSE NARANJO  April 19, 2011

    muy buen concejo gracias pepe…

  19. martin  May 26, 2011

    muy buena infomacion pepe saludos

  20. william lemus  August 10, 2011

    gracias por la informacion pepe ha sido de mucha ayuda para mi te agradesco y que Dios te bendiga

  21. Joan  September 8, 2011

    Hola Pepe, gracias por este nuevo consejo, me sirve de mucho porque yo estoy tomando proteina, pero no sabía si era correcto tomarla un poco antes de dormir, mas con tu consejo ahora si se que estoy entrenando como se debe. Gracias.

  22. victor manuel  December 29, 2011

    exelente comentario pepe pondre en prueba el tips… gracias

  23. Patricio Marin Rivera  December 30, 2011

    Hola pepe muy bueno el articulo. exelente muchas gracias y sigue asi ¡ ¡ feliz año nuevo a ti a tu familia y a toda la comunidad que sigue te sigue pepe.

  24. Christian Carrasco Dill'Erva  April 22, 2012

    Excelente consejo Pepe y muchas gracias por enviarme estos links a mi email. Saludos

  25. alexiss  May 6, 2012

    gracias, como siempre, corrigiendonos los errores que cometemos.

  26. ansony  June 4, 2012

    muy bueno pepe, justo queria saber sobre eso gracias ..

  27. Andres  June 14, 2012

    Muy buen articulo con información muy útil….Gracias Pepe por toda la información me ha sido de mucha ayuda….saludos desde Colombia

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